Домоводство : Здоровье без лекарств
Водные процедурыВода - наиболее сильное и эффективное закаливающее средство.От растирания снегом можно перейти к « моржеванию ». Купание в ледяной воде оказывает сильное воздействие на центральную нервную систему и, следовательно, на все остальные органы. Продолжительность купаний в ледяной воде в первую зиму не должна превышать 20 секунд, во вторую - 40-50 секунд, в третью -1 минуту. После выхода из воды надо быстро растереться, надеть тренировочный костюм и выполнить физические упражнения. Такие купания можно проводить не чаще 2-3 раз в неделю. К методам закаливания относится и хождение босиком. После каждого хождения босиком необходимо тщательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и проводить 2-3 минуты массаж (разминание пальцев и подошв с последующим поглаживанием по направлению от стопы к голеням). Ослабленным людям не рекомендуется купаться натощак, здоровым же, особенно желающим сбросить вес, это полезно. |
|